Los batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo son bebidas deliciosas, bajas en calorías, similares al puré de papas, utilizadas por los seguidores de una dieta saludable como una desintoxicación. Hay diferentes opiniones al respecto, pero es difícil discutir los beneficios generales del producto para el cuerpo. Contiene más vitaminas, minerales y otras sustancias beneficiosas que el jugo, y se digiere y absorbe más rápido que las frutas y verduras enteras. Pero los batidos también pueden dañar el tracto digestivo si los bebe con demasiada frecuencia. Por lo tanto, no considere los cócteles como una cura para la enfermedad. Pero podrán limpiar el cuerpo de toxinas, refrescarlo y tejerlo con vitaminas. ¿Cómo hacerlo? ¡Leamos!
Beneficios de los batidos para la limpieza
Los batidos detox para bajar de peso y limpiar el cuerpo son una excelente alternativa a una dieta de jugos. También contienen nutrientes, pero a diferencia del jugo, también contienen fibra. Él es el ingrediente esencial para la limpieza.
La celulosa es una fibra dietética. Una vez en el tracto digestivo, no se digieren, sino que se hinchan y acumulan toxinas y toxinas, que luego abandonan el cuerpo junto con desechos no digeridos. La fibra se puede comparar con una escoba que limpia la pared intestinal. Al mismo tiempo, la fibra dietética es un caldo de cultivo para las bacterias beneficiosas, mejorando la microflora.
Los científicos han demostrado que la fibra en una dieta baja en calorías ayuda a perder peso. 345 participantes en el experimento proporcionaron registros de su ingesta dietética. Se han analizado varias dietas bajas en calorías, pero todas han mostrado una asociación entre la ingesta de fibra y la pérdida de peso.
La fibra ayuda a reducir la ingesta de calorías. Una vez en el estómago y los intestinos, se hincha y da sensación de saciedad. Los científicos han descubierto que la fibra en sí misma no tiene valor energético y, a veces, requiere costos adicionales para la fermentación. En promedio, al consumir fibra dietética, puede obtener de -20 a +10 kJ / g.
Dado que los batidos para limpiar el organismo de toxinas son principalmente frutas y verduras, los batidos son ricos en antioxidantes. Estas sustancias neutralizan los radionúclidos y previenen el desarrollo del cáncer. Ralentizan el proceso de envejecimiento y destrucción a nivel celular.
Las verduras y frutas limpian no solo los intestinos, sino también la sangre. Una dieta de batidos baja en calorías puede reducir los niveles de colesterol, eliminar la placa y prevenir la aterosclerosis.
La dieta de los batidos tiene otros beneficios:
- metabolismo normalizado;
- desaparece la pesadez en el estómago;
- se produce pérdida de peso;
- no hay hambre;
- aumentar la inmunidad;
- aparece el tono del cuerpo;
- hábitos desarrollados para comer comidas bajas en calorías;
- existe el poder de la voluntad para rechazar los dulces.
Desafortunadamente, no todos, incluso cambiando a una dieta balanceada, entienden por qué lo hacen y tratan de adaptar los viejos hábitos alimenticios a la nueva dieta. Por ejemplo, en los batidos más útiles para limpiar el cuerpo, ¡agregan azúcar o mermelada! Dichos cócteles tienen un sabor más rico, pero debido a la abundancia de dulces, continúan contaminando los intestinos y promoviendo el crecimiento de bacterias dañinas.
Si la bebida no parece lo suficientemente satisfactoria, puede agregarle plátano, yogur o kéfir, lo que satisface muy bien el hambre. Proporcionan suficiente energía, pero no interfieren con el proceso de limpieza.
Qué son los batidos y cómo hacerlos
Puede agregar frutas y verduras, bebidas de leche fermentada, té, agua o jugo, cereales, nueces en un cóctel. Todos los ingredientes se combinan perfectamente entre sí. Según los componentes y su efecto sobre el organismo, los batidos se dividen en varios tipos:
- Resurrección.Esta es una bebida que te da un impulso de energía a lo largo del día, así que tómala por la mañana o antes de hacer ejercicio. La base de un cóctel suele ser un plátano, yogur, requesón o una rodaja de cereal. Este es un alimento alto en calorías, por lo que comerlo por la noche no es deseable.
- Calmante.Este cóctel se come antes de acostarse. Son livianos, no contienen productos altos en calorías. A base de leche de soja o almendras.
- La quema de grasa.Las bebidas contienen alimentos que aceleran el metabolismo: piña, toronja, limón, naranja, así como especias y hierbas picantes (canela, jengibre, cilantro).
- Limpieza.Los batidos detox están enriquecidos con efectos antioxidantes, por lo que incluye una variedad de verduras y frutas.
La composición de cualquier cóctel se puede dividir en 3 partes: base líquida (té, agua, jugo, kéfir o yogur), componentes sólidos (verduras o frutas), aditivos. Lo mejor es utilizar productos naturales que se cosechan según la temporada. Si usa verduras y frutas compradas en la tienda, lávelas y pélelas bien antes de cocinarlas. Para una mejor conservación, a menudo se frota con productos químicos o cera. ¡Acuerde que es poco probable que tal batido mejore su salud!
Los cócteles tradicionales son 60 % vegetales y 40 % de frutas, pero no es necesario ceñirse a esta configuración. En un batido verde para limpiar el cuerpo, hay un 60-70% de verde.
La herramienta para hacer un batido es una licuadora de inmersión o en forma de tazón. Para facilitar el trabajo del dispositivo, corte primero los componentes sólidos. Prepare cócteles caseros a cualquier potencia, pero el resultado debe ser una agradable mezcla homogénea de ricos colores.
El principio de la limpieza de batidos.
Te aconsejo que te acerques a una dieta de batidos para limpiar el organismo poco a poco. Tuve la experiencia de limpiar batidos de frutas y verduras durante 3 días y tengo que decir que no fue tan fácil sobrevivir. Si bien puede agregar proteínas y granos a un batido, el estómago carece de alimentos sólidos. En los cócteles, la fibra dietética ingresa al tracto digestivo en forma de tierra. Entran rápidamente en los intestinos y pronto se comienza a sentir el hambre. El estómago segrega ácido clorhídrico, que es muy peligroso con una dieta de batidos a largo plazo. Hay un dolor agudo en el área del plexo solar y los médicos dicen que esa dieta puede causar úlceras.
Para que la limpieza no se vuelva estresante para el cuerpo, reduce la ingesta de calorías en unos días eliminando de tu dieta los alimentos fritos, grasos y salados. En su lugar, coma carne o pescado magro hervido, cereales. Beba más agua purificada (hasta 2 litros al día).
Si nunca antes has limpiado tu cuerpo, comienza con un día de ayuno con un batido: en la primera etapa, esto es suficiente. Si toleras bien la dieta de los batidos, repite el experimento todas las semanas. Después de 1-2 meses, puede aumentar el intervalo a 3 días.
No debe seguir una dieta de batidos durante más de 5-7 días. El sistema digestivo necesita alimentos sólidos para funcionar correctamente.
Beba una variedad de batidos cada 2-3 horas durante el día de ayuno. Beba muchos líquidos entre comidas para que la fibra que se encuentra en las frutas y verduras se hinche y limpie los intestinos. El líquido ayudará a eliminar toxinas y piedras.
Beba un batido solo a través de un inhalador de bebidas, ya que muchos componentes de un cóctel tienen un efecto negativo en el esmalte dental. Los científicos analizaron los efectos de los batidos de frutas y verduras y encontraron que durante el día había una pérdida de calcio y flúor de 15 micras. Para evitar el efecto dañino del jugo sobre el esmalte, enjuague su boca después de cada comida.
Salir de la dieta gradualmente. No cargue el estómago inmediatamente, consulte el menú regular. El primer día, agregue verduras y frutas densas. Luego, puede incluir cereales en el menú, en la última etapa: carne magra y pescado. Entonces la limpieza será efectiva y no será en vano.
Recetas De Batidos Populares
El principio de preparación es el mismo para todas las recetas de batidos para adelgazar y limpiar el cuerpo. Si está cocinando en un tazón de licuadora, vierta los ingredientes líquidos. A continuación, pele las frutas y verduras de la piel, córtelas en trozos y colóquelas en un bol. Queda por moler. Si usa una licuadora de inmersión, coloque todos los ingredientes en un recipiente adecuado y muela bien. Es mejor beber un batido inmediatamente después de la preparación.
3 recetas que te ayudarán a adelgazar y a estar más saludable:
- Con kiwi, miel y avena. 3 arte. yovierta la avena con un vaso de kéfir y déjelos reposar durante 5 minutos. Cortar el kiwi, el plátano y la manzana sin piel y remojar en el vaso de la batidora. Moler, agregar miel y canela al gusto.
- Receta de batido verde para limpiar el organismo. 2 semillas de plátano precongeladas cortadas y puestas en una licuadora. Agregue 2 tazas de espinacas verdes, 1 cda. Leche. Licue, si lo desea, agregue unos trozos de hielo.
- Con col y manzanas. Cortar la cuarta parte de un tenedor de col, 50 g de apio, 100 g de pulpa de manzana, ensalada. Gama de ingredientes. Si la masa es demasiado espesa, agregue agua o jugo de manzana para que quede como en la foto.
Como ves, preparar un batido saludable para limpiar el organismo es muy fácil. Pero es importante que todos los ingredientes sean frescos y sabrosos.
Contraindicaciones y peligros
¿Puede tener contraindicaciones un día de dieta a base de batidos para limpiar el organismo? Por desgracia sí. Tal dieta en algunas enfermedades daña los órganos internos. Los días de descarga en un batido están contraindicados:
- con patología hepática y renal;
- con violaciones del tracto digestivo (el exceso de fibra causa hinchazón e hinchazón);
- embarazo y lactancia (cualquier restricción en este momento no es deseable);
- alérgico a ciertas frutas, verduras o lactosa en las bebidas lácteas (en este caso, elija alimentos que pueda comer).
Una dieta de batidos te ayudará a mantenerte saludable y a perder peso. Pero no te dejes llevar: ¡recuerda que tiene que haber una medida para todo!