La sandía madura y jugosa no solo es muy sabrosa, sino también muy saludable. La dieta de la sandía fomenta la pérdida de peso, al comer papilla de bayas, puede perder peso hasta 10 kilogramos en 10 días. Bajar de peso será beneficioso, porque la sandía contiene glucosa y fructosa, ácido fólico, fibra y pectina. ¡Bajar de peso con sandía es delicioso, saludable y rápido!
¿Se puede hacer sandía durante la dieta?
La pulpa de sandía es 80-90% de agua y el contenido calórico del producto es de 25-38 kcal por 100 g. Es fácilmente absorbido por el cuerpo, acelerando la eliminación de toxinas y exceso de líquidos. Los nutricionistas dicen que todas las partes de la baya, incluida la piel y las semillas, pueden beneficiar al cuerpo. La corteza es buena para la microflora intestinal. Las semillas se pueden usar para hacer leche de sandía. Tome 1 parte de semilla de tierra en mortero y 10 partes de agua. Deje reposar los ingredientes durante 6-8 horas. Beba líquidos de 30 a 40 minutos antes de comer. La leche de sandía es un remedio popular que tiene los siguientes efectos en el cuerpo:
- promover la pérdida de peso;
- restaurar la fuerza;
- normalizar el sueño;
- aumentar la inmunidad.
Si está buscando una forma fácil y saludable de perder peso, una dieta a base de sandía es una excelente herramienta.
Los productos diuréticos fuertes eliminan toxinas, depósitos dañinos y exceso de líquido del cuerpo. Eliminar el agua del cuerpo es un remedio eficaz para el edema. Propiedades laxantes suaves: una garantía de eliminación de las heces pegadas al intestino.
resultados
Internet está lleno de críticas positivas sobre cómo la sandía ayuda a perder peso. Al comer una pulpa dulce y sabrosa sin sentir hambre, puede perder 7 libras de más en 10 días de dieta. Si su dieta incluye queso, una rebanada de pan negro y papilla de sandía durante 5 días, puede perder 3-4 kg. Es posible guardar los resultados obtenidos si, después de dejar la dieta, los frutos de este verano se incluyen activamente en su dieta. Coma bayas para la cena, pero coma a razón de 1 kg por cada 30 kg de su peso corporal por día (algunas fuentes indican 1 kg por cada 10 kg de peso corporal).
Pros y contras
La principal ventaja de la dieta de la sandía para adelgazar es su alta eficiencia. Se tolera fácilmente y, si la monotonía no es aburrida, no habrá hambre desagradable. Las bayas brindan beneficios especiales para el cuerpo femenino, enriqueciéndolas con sustancias útiles y vitaminas. Obtienes grandes cantidades de ácido fólico y magnesio con rodajas de sandía, eliminando toxinas y toxinas.
Comer pulpa de sandía puede causar daños al cuerpo y ciertos problemas. Está prohibido comer grandes cantidades de bayas dulces por una serie de enfermedades, así que preste atención a las contraindicaciones antes de cambiar a una nueva dieta. Además, la sandía aumenta la carga sobre el sistema genitourinario. Al comer solo bayas, su cuerpo carece de las grasas y proteínas necesarias para funcionar normalmente.
Tipos de dieta de la sandía
Si no hay contraindicaciones para la dieta, puede comenzar a determinar cómo perder peso. Hay una dieta dura, ligera y libre. La elección debe basarse en el peso inicial, la ingesta de alimentos y las características corporales. El tipo duro da resultados rápidos y buenos, pero requiere mucha fuerza de voluntad para soportarlo. La versión gratuita está destinada a aquellos que quieren adelgazar unos pocos kilogramos sin restricciones dietéticas severas y al mismo tiempo mejorar su salud.
Difícil
La dieta de la sandía más popular es la mono dieta. Durante 3-10 días, solo necesita comer pulpa de sandía y beber agua. La cantidad de bayas depende de tu peso.
Es muy fácil de determinar: divida su peso entre 10. La cifra resultante es el número de fetos necesarios. La cantidad es bastante grande, pero los productos dietéticos no son muy satisfactorios, por lo que me alegra comer muchas papillas jugosas. Alternativamente, puede beber 1, 5 litros de agua por día, pero después de la pulpa de sandía, es poco probable que desee más líquido en el cuerpo.
Ligero
Existe una versión más ligera de la dieta de la sandía. Se permiten otros alimentos durante la pérdida de peso. Al utilizar la capacidad de la pulpa de la sandía para activar el trabajo del sistema urinario por la mañana y por la noche, elimina los productos metabólicos del cuerpo. Por la noche, se agregan otros alimentos a la dieta, le das un descanso al cuerpo. Por ejemplo, el menú del día podría verse así:
- desayuno - 2-3 piezas de sandía, 1 cucharadita. cariño;
- almuerzo: 2-3 piezas de pulpa de sandía, crutones de salvado;
- cena: cazuela con manzanas, gachas de calabaza o verduras hervidas.
Libre
La dieta libre más sencilla y eficaz, donde los componentes principales solo se pueden consumir con el desayuno. Como resultado de comer sandía, puede perder peso de 2 a 4 kg en dos semanas. Según las revisiones, una dieta libre proporciona resultados más duraderos en comparación con una dieta dura. Se recomienda utilizar un plan de alimentación durante la temporada durante un mes. Si toma sandía todos los días, el cuerpo se limpiará gradualmente de toxinas, y también se repondrá la falta de magnesio, calcio y minerales, así como otras vitaminas.
Por 3 dias
Solo se necesitan tres días para perder 4 kg de exceso de peso con la ayuda de pulpa de sandía. La dieta diaria debe contener bayas muy dulces, solo en este caso podrás lograr tu objetivo. La dieta difícilmente se puede llamar completa, por lo que los nutricionistas no recomiendan más de tres días, aunque la dieta se acepta fácilmente. Para los casos en los que solo necesita estar en forma, es mejor usar el principio de la dieta de mono sandía para ayunar una vez al día a la semana.
Para una semana
Una dieta suave basada en las propiedades beneficiosas de la sandía es adecuada para aquellos que desean perder el exceso de peso de 4 a 5 kg en una semana. Durante 7 días, acompaña cada desayuno, almuerzo, cena con sandía o bebe un vaso de jugo de frutos rojos.
Necesitas comer unos 5 kg de sandía al día. El menú de presupuesto para esta semana se ve así:
- desayuno: requesón bajo en grasa, café o té;
- almuerzo - arroz o trigo sarraceno;
- té de la tarde - queso;
- cena - arroz.
Durante 10 días
Una dieta planificada durante 10 días está diseñada para ayudar a perder peso de 7 a 10 kg. Además de la sandía, la dieta incluye otros alimentos que diversifican la dieta, pero que no la hacen demasiado alta en calorías. El desayuno incluye huevos duros, requesón bajo en grasa y gachas de avena con agua. Para el almuerzo, use carnes magras, pollo o pescado y verduras. La cena para tal dieta es de 2-3 kg de pulpa de sandía.
Opciones de dieta
Para perder peso, se utilizan activamente opciones dietéticas, en las que la sandía y otros alimentos se permiten alternativamente a lo largo del día. El resultado depende de la precisión con que se cumplan las condiciones nutricionales, la duración de la dieta y las características individuales del organismo. Las bayas se combinan en la dieta con pepinos, trigo sarraceno, sandía, kéfir y otros productos. Elija la mejor opción para usted para perder esos kilos de más.
Sandía
Esta dieta es muy solicitada por sus excelentes resultados. Si comes sandía y sandía dulce durante una semana, puedes perder 4 kg de peso. La cantidad mínima de calorías y una gran cantidad de vitaminas en las bayas tienen un efecto beneficioso en el cuerpo. El principio de la dieta es comer cada 3 horas sin beber nada. Solo una hora después de una comida puedes beber un vaso de té verde o agua. La dieta debe seguirse durante 9 días, alternando 3 dietas:
| 1 ración | 2 raciones | |
| desayuno | tostada, requesón bajo en grasa - 60 g, sandía - 200 g | huevos duros, sandía - 150 g |
| cena | pescado hervido - 150 g, ensalada de sandía, lechuga, queso - 200 g | verduras hervidas - 100 g, sandía - 400 g |
| la hora del té | 400 g de sandía | requesón bajo en grasa - 200 g |
| cena | arroz sin cortar - 150 g, ensalada de zanahoria y manzana - 100 g, una rodaja de sandía | pechuga de pollo hervida - 100 g, 400 g de sandía, tostadas |
Kéfir de sandía
La pérdida de peso con una dieta de sandía y kéfir se logra con comidas alternas que consisten en kéfir y sandía. Cada 3 horas, debe beber un vaso de kéfir con un contenido de grasa del 0 al 1% o comer una cantidad de bayas que pesen entre 300 y 400 gramos. La dieta se puede continuar durante 3 días. Ayuda a la obesidad se basa en el importante efecto diurético de las bayas y el kéfir, su capacidad para regular la tasa de digestión. La dieta de tres días de kéfir de sandía reduce el peso en 1-3 kg, mejora la función hepática y renal y normaliza la microflora intestinal.
Dieta de proteína de sandía
En combinación con una dieta proteica de sandía, se pueden aportar menos 10 kg por semana, sujeto a todas las reglas dietéticas.
Los alimentos con proteínas se alternan con la pulpa de sandía, como resultado de lo cual se eliminan las toxinas del cuerpo y se desencadena el proceso de quema de grasa. Entre el desayuno, el almuerzo y la cena, necesita varias sandías que pesen entre 400 y 500 g. Durante 10-14 días, se utilizan los siguientes productos para las comidas principales:
- filete de pollo hervido;
- pescado al vapor;
- huevos;
- queso desnatado
- kéfir 0%;
- mariscos;
- queso bajo en grasa.
Contraindicaciones
La sandía para adelgazar es un remedio eficaz, pero el consumo prolongado de esta fruta en grandes cantidades puede ocasionar algunos problemas. Por ejemplo, al beber sandía con otros alimentos, puede producirse hinchazón y formación de gases graves. Si desde el primer día de comer no se siente bien, es mejor dejar de hacerlo. No debe usar métodos de pérdida de peso con los siguientes trastornos en el cuerpo:
- enfermedad renal aguda y crónica;
- diabetes;
- enfermedad de urolitiasis;
- enfermedades del páncreas y la próstata;
- úlcera péptica;
- adherencias intestinales;
- gastritis con alta acidez;
- enuresis.
Otro peligro que puede surgir al comer sandía en grandes cantidades es la intoxicación por nitratos. Es importante tener cuidado al elegir las bayas para no dejar que el producto lo dañe. Puede determinar el aumento en el contenido de nitratos en la sandía mediante los siguientes criterios:
- ligeramente púrpura en carne roja brillante;
- cuando una pieza se disuelve en un vaso de agua y se vuelve rosada o roja, una sandía sin nitratos solo provoca turbidez;
- en su corte, la sandía es espumosa y delicada, no espumosa con granos, como en las buenas bayas.