Lo más efectivo para perder peso es una dieta sin carbohidratos, lo cual es confirmado por muchos expertos en el campo de la nutrición adecuada. Se ha desarrollado más de una dieta, que se basa en el predominio de alimentos proteicos saludables. Entre estas opciones se encuentra la dieta del huevo para bajar de peso.
El producto que más llama la atención en este caso es obviamente. Sin embargo, no tengas miedo de que solo tienes que comer huevos. Esta no es una dieta compleja con un solo producto, sino un complejo completo que no requiere el uso de vitaminas separadas.
Huevos para la saciedad, pomelo para quemar grasa: muchas personas conocen la increíble efectividad de este método para perder peso. Pero, ¿cuál es realmente la esencia de la dieta del huevo para perder peso y cuáles son las consecuencias para la salud?
La base química de la dieta.
Los análisis más fanáticos de la dieta del huevo muestran que este sistema nutricional te permite perder hasta 10 kg de exceso de peso por semana. Porque, ¿cuál es la tasa de utilización de tales reservas de grasa alcanzada? Los fundadores de la dieta del huevo para bajar de peso afirman que la vitamina H, que se encuentra en las yemas de huevo (también llamada biotina), es responsable del proceso de quema de grasa. A medida que aumenta su concentración, las reservas lipídicas subcutáneas comienzan a utilizarse de forma más intensiva. La misma vitamina también es un catalizador para el metabolismo de los carbohidratos, depende de si los carbohidratos se convertirán en grasa y se almacenarán en las células de nuestro cuerpo, o si se procesarán como fuente de energía. La tercera propiedad importante de la biotina como factor importante en la pérdida de peso en esta dieta es su ayuda en la absorción de proteínas de cualquier origen.
A veces, los cítricos se usan como un componente adicional de la dieta del huevo para bajar de peso. El ácido cítrico, contenido en exceso, acelera el metabolismo energético, lo que le permite perder el exceso de peso de manera más intensa.
Las revisiones de la dieta del huevo afirman que la combinación de huevos y frutas cítricas le permite perder peso, mantener la actividad física, no sentir hambre y obtener el refuerzo de vitaminas y minerales necesario. Los huevos suministran al cuerpo aminoácidos esenciales, vitamina A, vitamina B y minerales. Los cítricos aportan vitamina C. Sin embargo, el menú de la dieta del huevo incluye verduras, frutas, pescados y carnes, que con moderación forman una dieta totalmente equilibrada.
Contraindicaciones de la dieta del huevo
No importa cómo los resultados de la dieta del huevo se pintan como un milagro bioquímico de pérdida de peso, las personas razonables siempre hacen la pregunta: ¿cuáles son los recursos corporales necesarios? Según los expertos, la dieta del huevo para bajar de peso provoca deterioro de la salud, irritación, cabello y uñas quebradizas, estreñimiento e incluso mal aliento. Sin embargo, este es un síntoma secundario de muchas dietas exprés con dietas hipocalóricas. Y para las personas con adicciones a la comida, cualquier dieta con restricciones de dulces parecerá una prueba real.
Según los expertos, la dieta del huevo tiene algunas contraindicaciones absolutas: esta es una violación de la función renal, así como enfermedades del sistema cardiovascular. Debido a que los huevos son un alérgeno potencial, aquellos que están a dieta deben tener cuidado con las reacciones de hipersensibilidad. Una alergia severa a la clara de huevo, a su vez, sería una contraindicación absoluta.
Dieta del huevo durante 2-3 días.
Los resultados de este tipo de dieta con huevo ya aparecen en 2-3 días, debido al bajo contenido calórico, apegarse a un régimen más prolongado no es seguro para la salud. Pero si usa la dieta como un día de ayuno, después de lo cual habrá una transición gradual a una dieta equilibrada, entonces puede arriesgarse.
El menú de la dieta del huevo para tres días es muy reducido:
- Para el desayuno: un huevo pasado por agua, té y media cucharadita de miel;
- Para el almuerzo, 150 g de requesón y té con media cucharadita de miel;
- Para el almuerzo - un huevo;
- Para la cena, lo mismo que para el almuerzo, pero sin té.
Siguiendo una dieta de este tipo durante 2-3 días, debe considerar salir gradualmente: primero se agrega yogur bajo en grasa, luego fruta para refrigerios, cereales en el agua, verduras hervidas. Y luego los resultados de la dieta del huevo no desaparecerán en los primeros días después de dejarla.
Dieta con huevos y pomelo durante una semana.
Si sientes la fuerza para sobrevivir con una dieta de hambre durante una semana, prueba la dieta del huevo y la toronja durante 7 días. Las revisiones de la dieta del huevo dicen que también es adecuado para aquellos que ya han comenzado a perder peso y no pueden hacer frente al "efecto meseta".
Con este tipo de dieta de huevo, el contenido calórico diario no debe superar las 800 unidades convencionales, y para que el jugo de toronja no corroa el esmalte dental, se recomienda beberlo con una pajita y enjuagarse la boca después de comer la fruta.
Lunes: se recomiendan huevos duros con medio pomelo para el desayuno, ensalada de verduras y 100 g de pescado hervido para el almuerzo, 100 g de carne y un vaso de jugo de pomelo para la cena.
Martes: para el desayuno, el menú de la dieta del huevo proporciona dos huevos duros y un vaso de leche desnatada, para el almuerzo - ensalada de tomate y pepino, así como 50 g de queso magro, para la cena - 20 g de jamón dietético y un vaso de pomelo jugo.
Miércoles: Desayuno - 2 huevos y media toronja, almuerzo - 50 quesos bajos en grasa y media toronja, y cena - ensalada de col con hierbas y un huevo.
Jueves: 200 g de avena y toronja para el desayuno, 200 ml de sopa de pollo con una rebanada de pan integral para el almuerzo, huevos, ensalada de tomate y pepino y un vaso de jugo de toronja para la cena.
Viernes: el menú de la dieta del huevo para el desayuno incluye una tortilla de dos huevos, un vaso de jugo de toronja, para el almuerzo - 100 g de queso bajo en grasa y un vaso de yogur natural bajo en grasa, para la cena - 100 g de carne dietética y toronja .
Sábado: para el desayuno un huevo duro, media toronja y un vaso de jugo de tomate, para el almuerzo - una ensalada de zanahorias ralladas con 1 cucharadita. crema agria y un huevo, para la cena: 250 g de verduras hervidas con media toronja.
Domingo: El menú de la Dieta del Huevo incluye una ensalada de frutas ilimitada para el desayuno, 2 huevos y una toronja para el almuerzo, y un vaso de yogur bajo en grasa y un puñado de nueces para la cena.