"¡La belleza necesita sacrificio!" Esta frase fue retirada por todas las chicas, una mujer que una vez decidió no meterse en sus jeans favoritos después de un divertido fin de semana o probar algo para el verano. Una de las "víctimas" es todo tipo de dietas, que es un modo de dieta estricto, que es la esencia de cortar la cantidad de productos que entran con fuerza en el cuerpo.
Por supuesto, dan rápido (pero sujetos a una preservación clara), sin embargo, tienen efectos secundarios y un mínimo importante: kilogramos que se vuelven a aumentar el volumen casi después de abandonar la dieta. Si necesita perder peso, desea restaurar la armonía del contenedor, la nutrición correcta será un "círculo de rescate". Ayudará a perder peso rápidamente sin mucha tortura y hambre.
Pérdida de peso adecuada: por qué PP
¿Cuál es la causa adicional de la libra? Aquí hay algunos factores que hostigan a hombres y mujeres a ser siempre delgados y hermosos, y dicen que necesitan cambiar a PP:
Uso permanente de productos con composiciones "peligrosas". Sentimientos, carcinógenos, sabores, edulcorantes: este es un verdadero "truco" para nuestro cuerpo, obligando a alguien a comer cada vez más sabroso cada vez.
Falta de equilibrio en la dieta diaria. La nutrición inestable, la ignorancia, cuántas calorías se consume durante un período de tiempo, conduce a un conjunto rápido de peso. A menudo, más usado de lo gastado (debe estar de acuerdo, no todos después de comer al gimnasio o caminar).
Comida aplastante desigual. Según las reglas, el énfasis debe ponerse para el desayuno, cocinar y hay deliciosos alimentos que penetrarán en el cuerpo con ingredientes útiles durante las próximas horas. Estamos acostumbrados a inclinarnos para la cena, deleitarnos y deliciosos hogares, pero alimentos muy pesados y altos, que no tienen tiempo para procesar e ingresar a las capas de grasa.
Nervios y condiciones de estrés. Todos sabemos que la tensión nerviosa siempre está atrapada con algo "delicioso". Para la mayoría de las mujeres, este es un verdadero círculo cerrado. Después de sentir que el cuerpo ha sido unas pocas libras, se sienten incómodos, muy frustrados y se inclinan más en sus productos favoritos, aprovechando su tristeza.
Por lo general, es algo poderoso. Algunas personas permanecen en modo "correcto" inmediatamente después de abandonar la dieta, y lentamente, con tales dificultades, los kilogramos se devuelven con "refuerzo". Muchas personas piensan, y por qué y continúan comiendo de acuerdo con las reglas, si se logran sus objetivos y comienzan a inclinarse nuevamente en la cena, hay alimentos peligrosos y beberlo con un litro de agua de soda.
PP no es solo un estilo de vida saludable, sino un estado mental. Es necesario familiarizarse con al menos los conceptos básicos de la nutrición adecuada, ya que la vida diaria de gris se pintará en un tono más claro y alegre.
5 razones para recurrir a una dieta saludable para perder peso
Para participar en ti mismo, tu cuerpo, es importante tener una fuerte motivación. Muchos se arrepienten, pero en vano. Es suficiente hacer algunos esfuerzos para incentivos posteriores para reducir la cantidad de cuidado de su cuerpo y estado emocional durante años. La pérdida de peso no es la única razón para la transición al párrafo. Le ofrecemos cinco razones más para pensar en su modo:
La vida será más feliz. La nutrición adecuada no es solo una silueta delgada, sino también una verdadera felicidad, una pequeña victoria sobre ti mismo. Cuando el cuerpo elimina la grasa trans, el aceite de palma y otras sustancias dañinas, su condición y su antecedentes emocionales mejoran.
Actividad cerebral más eficiente. Los científicos han demostrado que las sustancias dañinas contenidas en "deliciosas" reducen significativamente la actividad cerebral, lo que con una edad creciente puede tener consecuencias negativas. Reemplace la comida rápida con frijoles, verduras, frutas y observe qué tan rápido comienza a pensar.
Mucha energía. Los carbohidratos pueden penetrar fácilmente en el cuerpo por un corto tiempo, después de lo cual desea comer más. Es suficiente para reemplazarlo con un complejo, que se llenará de energía durante todo el día. Para hacer esto, agregue pescado, cereales, carne, productos lácteos y más al menú diario.
Duerme bueno y alto. El descanso completo es una buena clave de salud. Después de devolver su comida a la normalidad, definitivamente prestará atención a lo bueno y cómodo de dormir por la noche. Para obtener resultados más efectivos, los expertos recomiendan acostarse hasta las 12 a.m.
Inmunidad mejorada. Fortalecemos el sistema inmune no solo con el trabajo físico, sino también con un programa de potencia de compilación. Usted y solo usted es un mentor, su mentor de su cuerpo, llena con vitaminas, minerales, macros y micro, y elimina las grasas nocivas, el aceite de palma y la grasa trans.
¿Qué productos están incluidos en la dieta para perder peso?
Antes de tratar con un menú saludable, es importante determinar qué se incluye en la lista de productos permitido y correcto:
Carne. Rechazamos carne de cerdo, carne de res y "otros tipos" de grasa. Decimos "sí" carne de res, pollo, pavo. Excluyimos salchichas, salchichas, salchichas y todo tipo de salchichas de nuestra dieta.
Pez. Lo que sea que digan, pero en la dieta de la pérdida de peso, a menudo debería ser productos cárnicos. Solo elegimos el tipo de tipo bajo: Pollock, COD, PERCA, Pike PERCH.
Verduras. En este caso, no hay restricciones. Comimos verduras, repollo, brócoli, tomates, pepinos, ajo, cebolla, pimientos. Solo vale la pena dejar verduras con alto contenido de almidón: estas son papas, maíz, etc.
Frutas. Esta es una fuente de varias vitaminas. Use representantes de temporada, apoye en manzanas, duraznos, fresas, albaricoques. Las frutas secas tampoco están prohibidas. Los dulces amantes definitivamente serán felices.
Huevo. Este es un producto relativamente alto, pero no puede rechazarlo. Las normas de uso semanal son tres piezas. Para perder peso, los nutricionistas recomiendan que los huevos de codorniz dan prioridad.
Productos lácteos y lácteos. Esta es la base del menú de alguien que decide deshacerse de libras adicionales. Nos apoyamos en el kéfir, el requesón y la leche asada. Es menos frecuente, pero se permite usar crema y crema agria (con un pequeño porcentaje de contenido de grasa).
Croata y pasta. Hay un estereotipo que pasta, cereales, esto es peligroso. Tomamos arroz, trigo sarraceno, parches de tipo sólido y perdemos peso con éxito. Parte estándar de un día - 200 gramos.
La grasa original de un animal. Muchos pierden peso completamente se niegan a usar grasa. Pero para el trabajo de cuerpo alto, alto, un mínimo de 5 gramos será suficiente. Esto no afectará esta cifra, pero la condición de salud general mejorará.
Qué estar completamente excluido del menú para perder peso
La nutrición adecuada para la pérdida de peso es algo complicado que requiere contabilizar muchos matices y tiene muchas restricciones. Para que el proceso comience y vaya a la velocidad de exceso de velocidad, es necesario excluir primero algunos productos de su dieta diaria.
Bajo estricta prohibición:
Azúcar/sal.
Mayonesa.
Hornear.
Ahumado y saling.
Jugo en el paquete.
Quemar harina.
Galletas y azúcares.
Esta lista no es tan buena como se puede ver a primera vista, y es posible dejar todo. Sí, y nadie prohíbe después de que el peso se normalice para deleitarse periódicamente con sus peligros favoritos, a medida que comienza el metabolismo, acelera y "descansa", por debajo del PP, no afectará al cuerpo.
Remes para una nutrición adecuada para perder peso
Tratando de crear un menú para perder peso, muchas personas piensan que será muy difícil de hacer. Hay una opinión incorrecta de que los alimentos útiles son aburridos, desagradables y aburridos. Te demostraremos que esto está lejos del caso. Además de todos los tipos de cereales y cacerola, puede proporcionar al plato original un sabor brillante e inolvidable que producirá un chapoteo real entre el hogar.
Por ejemplo, como la pechuga de pollo, pero ¿no sabes cuán deliciosa y jugosa cocina? Intenta hornear carne blanca con manzanas. Para cocinar necesitas:
Filete de pollo - 300 gramos.
1% de leche - 70 ml.
Apple - 1 pieza.
Tomate - 1 pieza.
Ajo - 1 clavo.
Cebolla - 1/2 pieza.
Sal, pimienta, especias - al gusto.
Cocinando:
Mi pollo, seco y cortado en trozos pequeños. Cortamos manzanas con las mismas piezas que la carne. Bulbos pequeños.
Enviamos la viga y el filete aplastado a la sartén y freír hasta que la corteza de oro durante unos 5-7 minutos.
Agregue manzanas a la sartén y cocine por otros 2-3 minutos.
Enrolle los tomates en un plato profundo, enrolle el ajo con un periódico, sal, pimienta y temporada. Vierta la leche y mezcle bien.
Ponemos la carne con una manzana en forma de una visión previa, mezclada uniformemente con la leche en la parte superior y la enviamos al horno durante diez minutos.
Buen provecho.
A los comerciantes de productos "directamente desde el parque" definitivamente les gustará la siguiente receta bajo el nombre de "vegetales regionales". Necesita los siguientes materiales:
Tsukini - 1 pieza.
Berenjena - 1 pieza.
Tomate - 4 piezas.
Donde el queso para hornear tiene 80 gramos.
Ajo - 4 piezas.
Albahaca fresca - 2 ramas.
Aceite, sal, condimento - al gusto.
Etapa de cocina:
Proporcionamos vegetales, cuidadosamente, limpiamos, si es necesario, lo limpiamos de la piel (si es completamente denso). Vierta la mezcla de verduras en un tazón además de un tazón además.
Cortamos queso en trozos pequeños.
En la bandeja para hornear aceite, coloque una ronda de verduras, alternando entre el revestimiento con la adición de placa de ajo.
Proporcionamos el relleno: la base, las especias, el ajo y el aceite que combinamos en el tazón. Maldición.
Vierta las verduras con una mezcla fragante y coloque en el horno para quemar para terminar el ardor. Después de espolvorear con queso y hornear por otros 3 minutos.
Decoramos los platos con verduras y servimos la mesa.
Slims en la nutrición correcta: menú con la receta dulce original
¿Quieres perder peso, pero es casi imposible dejar el azúcar? ¡Está bien! Diversifique a sus hombres PP con deliciosos postres, por ejemplo, un pastel de zanahoria dietética, que necesita:
Kefir Fatfound - 150 gramos.
1% de leche - 4 cucharadas.
Huevos - 2 piezas.
Zanahorias - 100 gramos.
Bran de avena - 4 cucharadas.
Bran Wheat - 2 cucharadas.
El polvo de hornear es de 10 gramos.
Azúcar -sustituto - sabor.
Cáscara de cabaña - 300 gramos.
Zest de naranja para el sabor.
Cocinando:
Combinamos todos los ingredientes secos en un plato, agregando zanahorias, kéfir, huevos. Mezcle todo a fondo hasta las condiciones homogéneas.
Lubrique la fuente para hornear con mantequilla, coloque la masa y hágalo.
Quemamos en el horno a 180 grados promedio de 30 minutos (ver según la preparación del pastel).
Prepare la crema: mezcle el requesón con Sucar, el proceso de molienda, agregue la omnación de ralladura y conferencias con cuidado.
Dividimos el pastel listo en 3-4 capas delgadas, respiramos cada crema producida. Recolectamos el pastel por completo.
Enviamos al refrigerador para plantar durante una hora y media. Buen provecho.
Perder un peso delicioso: esto no es un mito. Mantenga la tuya.