Son muchas las dietas que se anuncian como métodos para adelgazar de forma rápida y eficaz en casa. Sin embargo, la mayoría de ellos dan un efecto a corto plazo y pronto los kilos de más regresan.
¡Atención! La razón es que con una reducción repentina en la cantidad de calorías ingeridas, el cuerpo comienza a almacenarlas para uso futuro. Una vez que una persona abandona la dieta, vuelve a su dieta habitual y muchos comienzan a consumir más alimentos que antes. Al mismo tiempo, las calorías involuntarias se convierten en depósitos de grasa.
Para evitar que los "ataques de hambre" acaben con la devolución de kilogramos, conviene elegir un método más suave y eficaz para adelgazar en poco tiempo. Lo invitamos a familiarizarse con varios métodos para perder peso.
limpieza
Limpiar el cuerpo de toxinas y desechos por sí solo le permite perder rápidamente algunos kilos de más y se considera el primer paso para "deshacerse" del exceso de peso.
¡Atención! El método más popular para limpiar el cuerpo es un enema. Sin embargo, este procedimiento sólo ayuda a eliminar toxinas del colon y altera la microflora natural. Por tanto, no se recomienda su uso habitual.
Los días de ayuno son más seguros. Al organizar regularmente estos descansos para su tracto gastrointestinal, limpiará el cuerpo y lo ayudará a prepararse para una reducción gradual en la cantidad de alimentos utilizados para perder peso.
Nutrición adecuada
Perder peso sin cambiar a una nutrición adecuada es imposible, incluso si alguien pasa medio día en el gimnasio.
Las principales reglas de nutrición para bajar de peso son:
- limite la cantidad de sal, especias y azúcar utilizadas;
- rechazo de la harina, las patatas fritas, ahumadas y el arroz blanco;
- beber mucha agua;
- la inclusión de verduras, frutas y hierbas frescas en la dieta;
- cocinar platos únicamente al vapor, al horno o hirviendo;
- reducir la porción;
- organice refrigerios saludables entre las comidas principales;
- catering por separado.
Actividad fisica
Incluso si por algún milagro alguien logra deshacerse de los kilos de más sin actividad física, el resultado será una piel flácida y flácida. Es poco probable que un cuerpo así sea más atractivo que cuando la cintura es 5-6 cm más grande.
Incluso si no puedes ir al gimnasio con frecuencia, debes aprovechar cada oportunidad para moverte más. Por ejemplo, de camino al trabajo, camine el último, limite el uso de los ascensores y camine por el parque con más frecuencia.
¿No estás interesado en hacer ejercicio en el gimnasio? Puedes elegir opciones más agradables: baile, natación, yoga, capoeira. Lo principal es que la clase trae diversión.
Procedimientos de agua
Los procedimientos con agua son útiles para perder peso rápidamente. Estos incluyen:
- envolver con algas, barro, miel;
- baño de mar, hierbas, refrescos o aromáticos;
- visitas a baños rusos y saunas finlandesas;
- Masaje con agua: se puede realizar fácilmente en casa utilizando un cabezal de ducha especial;
- Crema calentadora que acelera el proceso de adelgazamiento.
¡Atención! La condición más importante para adelgazar en casa es la motivación. Incluso los métodos más eficaces no serán beneficiosos si no se tiene la voluntad y la determinación para lograr el objetivo. Por ejemplo, las niñas a menudo logran perder peso para aparecer en eventos importantes con ropa increíble.
Recuerde, si sigue todas las recomendaciones presentadas anteriormente sin excepción, ciertos cambios en términos de pérdida de peso serán visibles en 2 semanas.
¿Cómo "quitar" rápidamente el estómago?
A menudo, las niñas quieren extirparse el estómago. Esta zona es la más débil, especialmente después del parto. Los ejercicios de respiración que utilizan técnicas de yoga y otras prácticas orientales pueden tener un buen efecto para lograr un vientre plano.
Una serie de ejercicios bodyflex también es eficaz. Combina respiración aeróbica con ejercicios de estiramiento.
Muestre voluntad y paciencia, y se le garantizarán buenos resultados en forma de figuras delgadas.
Una de las principales reglas para una pérdida de peso adecuada y eficaz es el diagnóstico precoz de las condiciones de salud y la exclusión de todas las contraindicaciones. Sólo después de esa preparación podrás comenzar la lucha contra los kilos de más.