Cualquier papilla de cereales conocida puede constituir la base de una dieta segura y eficaz para perder peso. Una dieta sencilla para adelgazar a base de cereales garantizará una saturación normal del organismo con sustancias esenciales y restablecerá la buena salud. Hablaremos de las características del consumo de cereales y describiremos 3 dietas probadas.
Gachas para bajar de peso
Todos los platos preparados a base de cereales se pueden combinar fácilmente con tus comidas favoritas. Se digieren mejor. Al consumir cereales podemos estar seguros de que no estamos introduciendo conservantes ni otras sustancias nocivas en el organismo.
Para adelgazar y al mismo tiempo mejorar la salud del organismo, conviene probar una dieta a base de papillas; esta dieta no causará ninguna dificultad. Las gachas de avena son muy fáciles y rápidas de preparar. La disponibilidad también puede considerarse una ventaja: el cereal se vende en cualquier tienda de comestibles y siempre es barato.
No hay por qué tener miedo de esa dieta, porque un cuerpo sano la tolera fácilmente. Vale la pena prestar atención al hecho de que el menú de cereales es adecuado incluso para personas débiles y mayores, así como para niños pequeños.
La dieta está diseñada principalmente para 1-2 semanas. En casi todos los casos, puedes esperar perder entre 3 y 5 kilogramos por semana comiendo cereales.
Dietas populares con cereales.
dieta de avena
Esta dieta hipocalórica se debe seguir durante 1 semana. Durante este período, con una dieta adecuada, se pueden perder 5 kilogramos.
La versión más sencilla de la dieta Hércules es comer papilla exclusivamente con agua. La preparación no será difícil. Para 1 vaso de agua estándar, es necesario poner 2 cucharadas de hojuelas. Vierta agua hirviendo sobre las rodajas y espere 10 minutos. La porción de comida está lista. Se puede comer cuando se tenga hambre.
Esta dieta sólo a primera vista parece dura y poco práctica. Después de seguir esta dieta durante 3 días, podrás enriquecer tu dieta comiendo manzanas en cantidades razonables.
No debemos olvidarnos del uso de suficiente agua limpia y de las precauciones. Si hay una enfermedad gastrointestinal grave, este tipo de dieta debe practicarse con mucho cuidado.
Más interesante es la versión dietética de avena, que incluye un menú un poco más variado. Completamos el desayuno con avena con media manzana verde y té. Es mejor dar preferencia al té verde, siempre sin azúcar.
El almuerzo será la misma avena, aromatizada con miel natural y regada con un vaso de producto lácteo fermentado desnatado. El kéfir o el yogur son adecuados.
Para preparar la cena, cocine avena en agua. También se debe consumir con media manzana verde y una bebida láctea fermentada desnatada.
Esta dieta saludable no debe continuarse durante más de una semana. También hay que recordar que el cuerpo necesita mucha agua.
Dieta para adelgazar mediante papilla: no requiere grandes gastos, es fácil de tolerar y completamente segura para la salud.
Dieta de trigo sarraceno
El trigo sarraceno es indispensable para quienes adelgazan; ayuda a limpiar el cuerpo. Al seguir una dieta de trigo sarraceno, el funcionamiento del tracto gastrointestinal se normaliza y se pierde peso de forma suave y segura.
Para preparar el desayuno con trigo sarraceno, tome cualquier recipiente y ponga en él 1-2 cucharadas de trigo sarraceno lavado. Se debe llenar con un vaso de kéfir y dejarlo toda la noche. Puedes guardar esta "papilla" en el frigorífico y llevarla a temperatura normal por la mañana. El trigo sarraceno se ablandará en cualquier caso. El plato resultante no requiere la adición de azúcar ni sal; es delicioso sin él.
Después de comer trigo sarraceno y kéfir con el estómago vacío, se debe rechazar la comida y la bebida durante 2 horas. Durante el día comemos como de costumbre, centrándonos en servir verduras y frutas. Naturalmente, es necesario abandonar por completo el alcohol y varios bocadillos. Puedes comer de esta manera durante 1 mes o más.
Dieta de los "6 granos"
Esta dieta depurativa y baja en calorías para adelgazar a base de cereales implica comer 6 tipos de cereales. Una dieta sencilla y variada pensada para 1 semana.
El primer día comemos gachas de trigo, el segundo día preparamos gachas de cereales, el tercer día terminamos con avena, el cuarto día con gachas de arroz, el quinto día comemos gachas de cebada, el sexto día preparamos gachas de cebada perlada. El séptimo día es el último día, todos los granos enumerados deben consumirse mezclándolos en cantidades iguales.
Para preparar cualquier papilla a lo largo del día, tomar 1 vaso de cereal y mezclarlo con 3 vasos de agua, después de hervir cocinar durante unos 5 minutos. Deje la papilla en un recipiente tapado durante la noche. No agregue mantequilla, sal ni azúcar, de lo contrario obtendrá una papilla no dietética.
Para aumentar la efectividad de la dieta, todas las mañanas es necesario beber un vaso de agua limpia y caliente, esto se hace 30 minutos antes del desayuno con papilla. Durante el día comemos de cualquier modo inofensivo, comiendo papillas sin comer en exceso. Además de las gachas, se permite comer platos de frutas y verduras. Kéfir y bebidas bajos en grasas: también son bienvenidos jugos, café y té.
La papilla diaria se debe dividir en al menos 5 comidas. No se recomienda incluir en esta dieta carne, pescado, alcohol, huevos, nada dulce, productos de pan ni productos lácteos; la excepción es el kéfir bajo en grasa. Esta dieta está diseñada para una semana y no se puede repetir antes de 1 mes.
Junto con los cereales, recibimos importantes microelementos, muchas vitaminas y aminoácidos beneficiosos. Gracias a la ingesta de una gran porción de fibra, el sistema intestinal se limpia de forma natural de depósitos nocivos. La presencia de una gran cantidad de fibra en la dieta, debido a una mayor fijación de grasas, asegura la pérdida de peso. Si una dieta para adelgazar a base de cereales no da los resultados deseados y el peso no disminuye, significa que el cuerpo durante este período recibe demasiadas calorías y no tiene tiempo para gastarlas. Para quemar grasas también es necesaria la actividad física.