Entre las muchas dietas express destinadas a perder peso rápidamente, la dieta favorita de los 7 días tiene un lugar especial. Encuestas y resultados positivos de quienes se adhieren a este sistema nutricional muestran la efectividad y capacidad de separarse con un peso de 7-10 kilogramos, que selecciona de manera poco estética la cintura, caderas, espalda y brazos.
El nombre en sí dice mucho de sí mismo, porque una dieta con el nombre positivo "Favorito" te enamorará desde el primer día y será una excelente manera de decirle adiós al sobrepeso, además, cómoda ysin hambre constante. El número real en la respuesta a la pregunta de cuánto puede perder peso con la dieta de sus seres queridos depende de muchos factores.
¿Cuánto peso puedes perder?
Debe tenerse en cuenta de inmediato que no todas las bellezas pueden perder los 7-10 kg deseados. El primer kilogramo se pierde debido al exceso de líquido presente en los tejidos, y estos son individuos distintos en ciertos casos. Y la constitución del cuerpo es diferente para todos. Y el proceso de quemar grasa corporal es mucho más rápido que el músculo.
Es bien sabido que las personas con sobrepeso toman la máxima pérdida de peso cuando siguen una dieta estricta. Aquellos que quieran deshacerse de 3-5 kg tienen que trabajar duro. Por lo tanto, dependiendo de las características genéticas, el peso inicial, la edad, la presencia o ausencia de enfermedades crónicas y las tendencias naturales, obtendrá el resultado final.
Funciones y reglas básicas de nutrición
La esencia de una dieta favorita es simple y consiste en consumir ciertos tipos de alimentos bajos en calorías todos los días sin grasa en absoluto. En este caso, el cuerpo sufre de falta de energía y comienza a eliminarla descomponiendo las células grasas que se han acumulado antes. Esto se debe a este proceso que se produce la pérdida de peso.
Menú de dieta favorito durante 7 días, cada uno elaborado individualmente, según el gusto. Todos los platos se comen sin sal, aceite y azúcar. La cantidad de comida en porciones pequeñas: 4-5 veces al día. Evite saltarse las comidas, ya que esto ralentiza su metabolismo y puede provocar una recaída.
La dieta debe estar de acuerdo con el nombre del día específico del programa de nutrición:
- Días 1, 3 y 6: días de bebida.
- Día 2 - verduras.
- Día 4 - día de frutas.
- Día 5 - proteína.
- Combinado 7 días (mixto).
Según los médicos, para no dañar el cuerpo, se recomienda seguir una dieta no más de 3 veces al año. Por lo general, necesita perder peso rápidamente antes o después de las vacaciones de Año Nuevo, en preparación para la temporada de playa o antes de un evento importante, por ejemplo, una boda o un aniversario. Entonces, la dieta favorita de todos es la salvadora.
Nivel de preparación
Los nutricionistas experimentados recomiendan preparar el cuerpo para reducir el estrés por restricción antes de comenzar esta dieta. Durante una semana, regale harina, dulce, salada, ahumada, grasosa, frita, con especial énfasis en cereales, verduras frescas y hervidas, frutas, carnes y pescados al vapor y hervidos.
Al mismo tiempo, no olvide beber tanta agua pura como sea posible, preferiblemente diluida, agua de manantial o agua mineral. Comer estos alimentos, caminar y hacer ejercicio con regularidad le ayudará a preparar una dieta estricta y podrá superar fácilmente la incomodidad causada por evitar los alimentos comunes.
El principio del menú de dieta "Favorito" para todos los días
- Beber - el tercer y sexto día
Solo se permiten líquidos el día de la bebida.
Este jugo puede ser exprimido (pero no enlatado ni envasado) jugo diluido con agua 1: 1 de cualquier fruta (verduras, frutas, bayas), bebidas de frutas y compotas sin azúcar, decocciones, tés de hierbas, té negro y verde, bebidas de achicoria, caldo y todas las bebidas lácteas fermentadas bajas en grasa.
Pero su número no está limitado.
Muchos están preocupados por la pregunta, ¿es posible tomar café mientras se está a dieta? Los nutricionistas permiten el consumo de su bebida favorita en cantidades limitadas (1-2 gaviotas por la mañana), y se recomienda hacer café, y no usar café instantáneo y, por supuesto, sin azúcar.
En el primer día de la dieta, es decir, beber, comienza el proceso de pérdida de peso y el cuerpo se limpia de toxinas, metabolitos, sustancias tóxicas, exceso de líquido entre las células, tejido acumulado. En los días de bebida, muchas mujeres notan la aparición de debilidad y mareos, por lo que en este momento se recomienda minimizar la actividad física y descansar más, luego las molestias pasarán desapercibidas.
- Verduras - segundo día
En los días de las verduras, los expertos aconsejan apoyarse en el repollo fresco, que tiene buenas propiedades para quemar grasa. Todas las verduras crudas, hervidas, asadas y guisadas están permitidas en cantidades ilimitadas, excepto las patatas. Verduras de hoja útiles.
Es mejor utilizar frutas de temporada que no contengan nitratos: pepinos, calabacines, calabazas, tomates, pimientos, espinacas, zanahorias, perejil, apio, eneldo, zanahorias, remolachas, cebollas, berenjenas.
- Fruta - cuarto día
El nombre "afrutado" es muy específico para la comida del cuarto día. Se recomienda incluir en su menú sus uvas, toronjas, kiwis y piñas favoritas, que tienen la capacidad de activar el metabolismo de las grasas. Cualquier fruta de temporada rica en vitaminas y minerales será útil: albaricoques, melocotones, ciruelas, aguacates, plátanos, naranjas, manzanas tostadas y frescas, peras, cerezas, mandarinas. Es mejor mantenerse alejado de las uvas que están saturadas de azúcar que se digiere rápidamente como parte de esta dieta.
- Proteína - quinto día
La ingesta de alimentos con proteínas acelera la quema de grasa subcutánea y potencia los efectos de los días anteriores. El menú de hoy consta de: carne hervida o asada, pescado, conejo o aves sin piel (cocidas sin sal), mariscos, huevos, requesón, yogur natural, kéfir, leche tostada, leche (todos los productos lácteos deben tener un porcentaje mínimograsa).
- Combinado - Séptimo día
El séptimo día en el menú Los alimentos favoritos son los ajustes corporales para tomar comidas regulares. Hoy en día, puede comer y beber todos los productos utilizados durante los seis días anteriores, a saber, verduras, frutas, carnes y pescados, así como sus bebidas y productos lácteos favoritos.
Para adherirse cómodamente al sistema de dieta de la "dieta favorita", recomiendo crear un menú detallado para cada día y colgarlo en el refrigerador o en el mueble de la cocina. Un procedimiento simple como este te permitirá comprar primero todos los productos necesarios y diversificar tu dieta tanto como sea posible.
Menú de muestra para 7 días (semanas)
Aquí hay un ejemplo de un menú de dieta favorita:
1 día
- Desayuno: bebida de extracto de achicoria con edulcorante.
- Merienda: un vaso de agua mineral congelada.
- Almuerzo: caldo de verduras débil.
- Almuerzo: jugo de manzana y zanahoria diluido con agua (1 taza).
- Cena: yogur desnatado (0, 25 l).
2 días
- Desayuno: coles de Bruselas hervidas.
- Merienda: ensalada de col blanca con cebollas verdes y albahaca.
- Almuerzo: zanahorias ralladas y raíces de apio.
- Merienda de la tarde: caviar de calabaza.
Día 3
- Desayuno: leche tostada baja en grasa (1 vaso).
- Merienda: té en pareja.
- Almuerzo: caldo de pescado.
- Merienda: agua líquida.
- Cena: leche baja en grasa (0, 2 L).
Día 4
- Desayuno: manzanas asadas (2 semillas).
- Merienda: toronja grande.
- Almuerzo: Ensalada de kiwi, granada, plátano y aguacate, espolvoreada con jugo de limón.
- Merienda: mandarina.
- Cena: pera.
Día 5
- Desayuno: filete de pavo hervido (150 g).
- Snack: un vaso de bigote bajo en grasa.
- Almuerzo: abadejo al horno en papel de aluminio (150 g).
- Merienda: requesón bajo en grasa (150 g).
- Cena: huevos duros - 2 semillas.
6 días
- Desayuno: jugo de arándano sin azúcar.
- Merienda: compota de frutos secos y cornejo congelado.
- Almuerzo: sopa de pollo.
- Merienda de la tarde: un vaso de jugo de tomate.
- Cena: té de manzanilla.
7 días
- Desayuno: vinagreta, condimentada con jugo de limón.
- Aperitivos: manzanas y kiwi.
- Almuerzo: salmón al horno en una salsa cremosa.
- Merienda de la tarde: sopa de champiñones.
- Cena: trozos de ternera al vapor o albóndigas, cebollas y zanahorias.
Como puede ver, no es difícil para todas las mujeres elaborar una dieta con sus alimentos favoritos. En el verano, agregue jugosas fresas, frambuesas, pasas, cerezas en el día de la fruta y más tomates y pepinos en un día de verduras, lo que ayuda a eliminar el exceso de líquido y eliminar el edema.
Una vez finalizada la dieta, se recomienda mejorar o, como dicen los nutricionistas, mejorar los resultados. Por lo tanto, siga la dieta del séptimo día durante otra semana y no confíe en la harina y los dulces, de lo contrario, todos los esfuerzos pueden ir sin problemas, y esto, como ve, no agrega optimismo en la vida. No se olvide de la actividad física regular, los juegos activos, los viajes al campo, las playas y los picnics.
¿Qué hacer si te liberas y arruinas tu dieta?
Los principales factores que causan daños e interrupciones en el menú incluyen: estrés, visitas no planificadas a los invitados o su llegada a su lugar, falta de apoyo de los seres queridos, mal humor, eventos negativos.
Planifique su dieta cuando no tenga que ir a una fiesta o vacaciones.
Evite situaciones estresantes pasando tiempo libre caminando, charlando con mascotas y meditando.
Si ha arruinado su dieta, no se asuste. Come una ensalada de verduras frescas y camina durante una hora, durante la cual los pensamientos negativos desaparecerán y volverán las fuerzas para continuar la dieta. Empiece el día en que se caiga. Por ejemplo, si la falla ocurre el día de beber, al día siguiente, beba su bebida favorita y si, en vegetales, coma vegetales saludables.
Contraindicaciones
La pérdida de peso con la ayuda de una dieta favorita se clasifica como contraindicado en caso de enfermedades agudas y crónicas del tracto gastrointestinal (úlcera péptica, pancreatitis, hepatitis, colecistitis, colitis), riñones y vejiga.
No es deseable adherirse a una dieta como enfermedades cardiovasculares, endocrinas y hematopoyéticas, como cardiopatía isquémica, trastornos metabólicos, desequilibrios hormonales, anemia.
Naturalmente, no se puede perder peso durante el embarazo y la lactancia, porque la ingesta inadecuada de grasas y compuestos biológicamente activos puede tener un impacto muy negativo en la salud de las mujeres y los bebés.
Si tiene una enfermedad crónica, debe consultar a su supervisor antes de comenzar una dieta, especialmente para los ancianos.